Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan :

1.       Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi dan Bervitamin
   
   
   
         Saat musim penghujan biasanya tubuh memerlukan asupan makanan yang bergizi dan bervitamin Saat sistem kekebalan tubuh menurun, maka penyakit akan lebih rentan menyerang. Untuk itulah konsumsi vitamin amat dibutuhkan untuk menjaga kestabilan system imun. Oleh sebab itu, konsumsi vitamin terutama vitamin C amat dianjurkan. Kandungan vitamin C ini bisa juga anda peroleh secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah strawberry dan masih banyak lagi. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
2.      Olahraga Secara Teratur
   
   
   

   
   
   
   Tubuh juga memerlukan olahraga yang teratur agar sehat, jadi luangkanlah waktu untuk berolahraga, paling tidak setiap akhir pekan tidak perlu melakukan olahraga terlalu berat cukup dengan jalan kali, lari-lari ataupun bersepeda.
3.      Cucilah Tangan Sebelum Makan dan Sehabis Beraktifitas
   
   
   
   
   Mencuci tangan sebelum makan dan sehabis beraktifitas dapat mencegah penularan virus melalui tangan Anda.
4.      Perbanyak Minum Air Putih
   
   
   
   Kebiasaan minum air putih juga merupakan hal yang harus di jaga untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat. Usahakan untuk selalu minum air putih 8 gelas sehari untuk membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh Anda.
   
   
5.      Perhatikan Pola Tidur
   
   
   
   
   Perhatikan pola tidur Anda karena dengan tidur cukup dapat memulihkan stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh Anda, Tetapi tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Untuk itu pastikan pola tidur Anda tepat
6.      Jangan Terlalu sering menyentuh wajah
   
   
   
   
   Virus dapat dengan mudah masuk ke tubuh melalui hidung, mulut bahkan mata, maka jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda kecuali tangan Anda dalam keadaan bersih.
   
   
7.      Bersihkan Lingkungan
   
   Membersihkan lingkungan dapat dilakukan dengan cara Misalkan dengan mengubur atau membakar sampah, menutup lubang yang berpotensi membuat air hujan tergenang, menutup penampungan air, memotong ranting dan rumput yang terlalu rindang. Lingkungan teduh, lembap dan tempat yang kotor akan menjadi sarang bagi nyamuk penyebab demam berdarah berkembang biak.
8.      Kenakan Pakaian yang Tebal dan Hangat
   
   
   
   
   
   Pakaian juga akan mempengaruhi kesehatan anda dimusim penghujan. Baju tipis dan transparan kurang cocok dikenakan saat musim ini, terutama jika aktifitas yang anda lakukan lebih banyak diluar ruangan. Untuk itu, ada baiknya beralihlah pada pakaian yang lebih tertutup, tebal serta terasa hangat untuk tubuh anda. Pakaian dengan model seperti ini tentunya akan menjaga anda dari udara dingin saat musim penghujan.
9.      Jaga Asupan Makanan
   
   Tetap jaga asupan makan sehat anda terutama saat musim penghujan. Ada baiknya, perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat meski udara begitu dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya
   

Posted by resep on Minggu, 21 Desember 2014 - Rating: 4.5

Title : Tips Pintar Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan :
Description :       Konsumsi Makanan dan Minuman yang Bergizi dan Bervitamin       Saat musim penghujan biasanya tubuh memerlukan as...

Tweet